La pérdida de peso puede hacerte más feliz con lo que ves en el espejo, pero hay más que eso. Por supuesto, eso es parte de ello, pero también se trata de sentirse bien y de ser saludable. Hay un montón de métodos para bajar de peso, así que si usted necesita caer libras rápido o afeitarse unos centímetros a largo plazo, hemos esbozado algunas técnicas para ayudarle a alcanzar sus metas.
Usted necesita comer la cantidad correcta de calorías todos los días. Las dietas que te han hambriento a ti mismo no son buenas por una serie de razones. Cuando no consuma suficientes calorías, su cuerpo tenderá a aferrarse a todas sus reservas de grasa y es probable que deje de perder peso por completo. Esto significa que vas a empacar en las libras cuando comes de nuevo.
Elija viajar a pie o en bicicleta si desea perder peso rápidamente. Caminar, andar en bicicleta, correr, patinar y varios otros métodos de transporte físico pueden quemar calorías. Estas calorías en exceso, si no se queman, terminan siendo almacenados como grasa corporal. Quemar calorías a través del ejercicio ayuda a prevenir el almacenamiento calórico.
La pérdida de peso es más fácil cuando usted sabe lo que funciona bien para usted. Si usted es alguien que funciona mejor en la mañana, entonces levantarse antes y hacer un poco de ejercicio. Aquellos que se sienten más fuertes en las horas de la noche prefieren un horario de entrenamiento más tarde. Si usted nunca ha sido un madrugador, tratar de despertar para el ejercicio puede ser una receta para el fracaso.
Empaca tu almuerzo cuando estés a dieta. Esto no sólo le da el control sobre su alimentación, pero también tiene sentido del presupuesto. Escoja alimentos ricos en proteínas, así como verduras y frutas frescas. Traiga bocadillos a lo largo también para ayudarle a evitar la tentación de comer algo malsano.
Caminar es una gran manera de derramar las libras extra. La pérdida de peso no es el único beneficio; su apetito puede ser suprimido ya que su flujo sanguíneo no está enfocado en su sistema digestivo. Usted puede quemar típicamente 500 calorías para cada hora de caminar, que es una manera grande y fácil de quemar su cena.
Bajar de peso más rápidamente comiendo en casa más a menudo. Las porciones del restaurante son a menudo por lo menos dos o tres veces más grande que qué usted debe comer en una sentada. Además, es mucho más difícil tomar decisiones saludables en un restaurante ya que gran parte de la comida es más alta en grasa, sal y azúcar que lo que haría en casa.
Si tienes curiosidad sobre cuántas calorías quemas caminando en un día promedio, compra un podómetro. Trate de caminar alrededor de 10.000 escalones todos los días. Si usted puede lograr 10.000 pasos, trate de aumentar esta marca a un número más alto. Con cada paso, estás avanzando con tus metas de fitness y acercándote a tu peso objetivo.
Mantener un diario que detalla los alimentos que usted come será una gran manera de averiguar lo que está comiendo y cómo te hace sentir. Cada vez que tienes una comida debe tomar nota de cuando se comió, cómo te sentiste, y lo que la comida. Esto le permite entender sus disparadores para la tentación y cómo usted puede vencerlos.
Hay un montón de gente que mantiene sus objetivos de pérdida de peso oculto de otras personas. Si otros entienden lo que usted está tomando, son más propensos a mantenerlo motivado. Quizás lo más provechoso, si saben que usted está trabajando para perder el peso, pueden dejar de ofrecerle los alimentos insalubres que podrían tentarle fuera de curso.
Las sugerencias contenidas en este artículo pueden ayudarlo a elegir un método que funcione bien para usted. No hay ningún secreto para perder peso. Usted debe trabajar duro para comer bien y hacer ejercicio. Usa la información de este artículo para moverte hacia el objetivo de pérdida de peso que te hará feliz.