6 razones por las que la primavera es la mejor época del año para perder peso

Perder peso en primavera

Ha oído la expresión «el momento lo es todo», ¿verdad? Nunca es más cierto que cuando se trata de perder peso. Y con la primavera en marcha y el verano en el horizonte, estás justo en medio de la mejor época del año para perder kilos.

Los retos siguen existiendo (hola helado y barbacoas en el patio). Pero los días más largos y los cielos más soleados provocan cambios en el cerebro y el cuerpo que pueden hacer que perder peso -y mantenerlo- sea más fácil de lo habitual. Aproveche estos 6 cambios estacionales que le favorecen ahora mismo.

Tienes menos hambre cuando las temperaturas suben


Es un dato pequeño pero no insignificante: De media, las personas consumen 86 calorías más al día en otoño en comparación con la primavera, según una investigación publicada en el European Journal of Clinical Nutrition. Y a medida que la primavera se convierte en verano, es probable que esa tendencia a no comer continúe.

«El apetito disminuye en verano porque el cuerpo intenta mantenerse fresco», explica Lyssie Lakatos, RDN, CDN, coautora de The Nutrition Twins’ Veggie Cure y cofundadora del programa 21-Day Body Reboot. «Tus funciones corporales, incluida la digestión, generan calor y tienes que trabajar para enfriarte. Cuando hace calor fuera, comer menos es un intento de reducir o disminuir la carga de trabajo del cuerpo.»

Se queman más calorías cuando hace calor


Algunas personas asumen que si sudan más quemarán más calorías, pero eso no es exactamente correcto. El sudor en sí mismo es sólo agua (junto con algunos minerales), por lo que transpirar más no se traduce automáticamente en perder grasa. Dicho esto, si te mantienes activo durante todo el año y no reduces la intensidad cuando hace más calor, quemarás más calorías, dice Lakatos. De nuevo, se trata de la regulación de la temperatura. «El cuerpo tiene que trabajar más cuando hace calor, por lo que quema más calorías para mantenerse fresco», dice.

Tu estado de ánimo es más brillante


¿Tu disposición se vuelve más alegre cuando hace más sol en el exterior? Para muchas personas, existe una correlación directa entre el estado de ánimo y el clima. En los casos más extremos, los días oscuros y sombríos del invierno pueden desencadenar un tipo de depresión temporal denominada trastorno afectivo estacional (TAE). Las personas con TAE pueden tener antojos de carbohidratos adicionales y acabar ganando peso.

Incluso si no tienes SAD, estar de mejor humor en el clima cálido significa que probablemente no tienes antojos locos por los alimentos pesados y grasos que anhelan con fuerza en el invierno, dice Lakatos. Además, cuando te sientes positivo, es más probable que te convenzas de ir al gimnasio o de no atiborrarte de ingredientes durante una sesión de helado.

La «vitamina del sol» podría ayudar


Hay que seguir investigando, pero parece que existe una relación entre la falta de vitamina D, la resistencia a la insulina y la obesidad. En otras palabras, las personas obesas son más propensas que sus compañeros más delgados a tener niveles bajos de vitamina D. Y algunos estudios, como uno del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson, han demostrado que ciertas personas pierden peso cuando añaden un suplemento de vitamina D a su rutina, aunque esto no parece ser cierto para todos.

Aunque puede que necesites o no un suplemento por diversas razones (consulta con tu médico), es bastante fácil obtener más D en esta época del año: Tu cuerpo la produce de forma natural cuando tu piel se expone a la luz solar.

Es más fácil encontrar -y disfrutar- alimentos más saludables


Las fiestas de otoño suelen ir acompañadas de asados, sopas cremosas y guisos de queso. En cambio, en las reuniones de primavera y verano son más frecuentes las ensaladas frías, las brochetas de gambas y pollo, y mucha fruta de hueso, bayas y sandía. Por supuesto, aún es posible excederse con las hamburguesas de queso y los helados. Pero con tantas opciones ligeras disponibles, es mucho más fácil elegir alimentos saludables, dice Lakatos.

En la misma línea, la gente tiende a querer más alimentos de origen vegetal y menos carne cuando hace calor, dice Lakatos. «Las legumbres -que incluyen los garbanzos, las lentejas, los guisantes secos y las judías- son excelentes aderezos para las ensaladas. Añaden proteínas y fibra, lo que hace que el plato sea más saciante». Curiosamente, las investigaciones han demostrado que las personas que añaden legumbres a su dieta (3/4 de taza al día) pierden peso incluso cuando no restringen su consumo de calorías.

Puedes perder peso a base de sorbos


En esta época del año no hay nadie que insista en el ponche de huevo o en el chocolate caliente doble de moca. Al igual que la comida se aligera en primavera y verano, también lo hacen las bebidas, y gracias a las temperaturas más cálidas, probablemente te apetezca más hidratarte ahora que cuando hace frío. Si quieres adelgazar, prueba a hacer del té verde helado tu bebida preferida.

«El compuesto del té verde, el EGCG, se ha asociado a una mayor quema de grasas, al control del apetito y a la pérdida de peso», dice Lakatos. Sólo recuerda contener el azúcar; un poco de menta fresca es un buen complemento si te apetece algo más. Los batidos también pueden ser opciones inteligentes, siempre que no contengan las calorías de todo un día.

Los cursos que no te debes perder para perder peso con la dieta keto

Los cursos que no te debes perder para perder peso con la dieta keto

Ya sabemos que las navidades son duras y encima con la pandemia que estamos más en casa pues más comemos. Quien más o quien menos ha cogido unos kilos de más. Si encima sumamos los que cogemos en Navidad nuestro peso se descontrola.

Como muchos de los propósitos de nuevo año es perder peso os vamos a aconsejar unos cursos con los que perder peso con la dieta keto.

Cursos para perder peso con la dieta keto

200 Recetas keto

200 Recetas keto es un ebook que te ayudará a realizar recetas para la dieta cetogénica.

¿Qué encontrarás en el recetario?

  • 96 Almuerzos y Cenas
  • 47 Desayunos Keto
  • 20 Postres Keto
  • 20 Snacks Keto
  • 17 Batidos y Refrescos

Recetas para todo los gustos y para gente que sabe cocinar y para gente que no.

No te pongas trabas

19 Días keto

¡La Dieta 19 días Keto es un libro electrónico completo para que aprenda desde cero cómo perder peso de manera saludable y rápida en solo 19 días! Incluso si no tiene mucho tiempo disponible y no sabe nada sobre alimentación saludable o pérdida de peso, tiene un menú completo con desayuno, almuerzo y cena. Una manera efectiva de perder peso de manera saludable y sin sufrimiento.

Plan 1 mes con Keto

El objetivo de este programa es llevarte de la mano desde 0 hasta llevar una alimentación cetogénica para que en el periodo de 1 mes ya estés obteniendo tus primeros resultados y sintiendo todos los beneficios de esta alimentación

Plan 30 días keto

Plan 30 días keto es un ebook con el que aprenderás a perder peso con la dieta mas famosa del mundo por sus verdaderos resultados. Te diremos que comer y cuando comer, sin necesidad de contar macros, sin pasar hambre y comiendo sano y rico. Incluye un menú súper efectivo, mas de 120 recetas cetogénicas, lista de compras y una guía para comenzar la dieta de manera correcta.

Con estos cursos para perder peso con la dieta keto conseguirás quitarte esos kilos de más qué has cogido en las fiestas. O te ayudarán a coger tu peso ideal. Lo que si te recomendamos siempre es que todo este tipo de planes y dietas siempre tienen que ir supervisadas por un médico. El te puede ayudar a conseguir el peso que deseas.

Rodaja de frappuccino Keto

Rodaja de frappuccino Keto

Seguimos con las recetas para que sigas la dieta keto y hoy os traemos algo dulce. Rodaja de frappuccino Keto

Rodaja de frappuccino Keto

Una tarta con la que te chuparás los dedos. Además no es muy difícil de hacer. Así que nos ponemos manos la obra.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de agua hirviendo
  • 2 1/2 cucharaditas de gelatina en polvo
  • 250g de queso crema, a temperatura ambiente, picado
  • 2 cucharadas de stevia en polvo
  • 80 ml (1/3 de taza) de café expreso fuerte, enfriado
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 300ml de crema espesa, batida, más extra, batida, para servir
  • Granos de café, para servir (opcional)
  • Polvo de cacao, al polvo

Ingredientes para la Base

  • 100g (1 taza) de nueces
  • 130g (1 1/4 tazas) de harina de almendras
  • 1 cucharada de polvo de cacao
  • 1 cucharada de stevia en polvo
  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de mantequilla sin sal, derretida

Preparación

  • Precalentar el horno a 180C/160C ventilador forzado. Forrar un molde de 16 x 26 cm con papel de horno, permitiendo que el papel sobresalga por los dos lados largos.
  • Para hacer la base, coloque las nueces en un procesador de alimentos (o picadora) y pique hasta que estén finamente molidas. Añade la harina de almendras, el cacao y la stevia. Y empieza a mezclar. Añade el huevo y la mantequilla. Procese hasta que la mezcla se mezcle. Transfiera a la cacerola preparada. Presiona la mezcla uniformemente y con firmeza en la base. Hornee durante 10 minutos o hasta que esté ligeramente dorada. Deje a un lado para que se enfríe
  • Ponga el agua hirviendo en un pequeño recipiente a prueba de calor. Espolvorea la gelatina y bátela hasta que se disuelva.
  • Utiliza batidoras eléctricas para batir el queso crema, la stevia, el café frío y la vainilla en un gran tazón hasta que esté suave. Bata la mezcla de gelatina hasta que esté bien combinada. Incorporar la crema batida. Vierte la mezcla sobre la base enfriada y usa una espátula para alisar la superficie. Cubrir y colocar en la nevera durante 4 horas o hasta que esté bien preparada.
  • Usa un cuchillo afilado para cortar la tarta en 16 cuadrados. Cubrir con crema batida extra y granos de café, si se usa. Sirva espolvoreado con cacao.

Como podéis ver la receta de Rodaja de frappuccino Keto es fácil y sencilla. ¿A qué esperas para hacerla?

Desafío Keto

Desafío Keto

Como ya sabéis intento traeros buenos productos relacionados con la dieta keto. Hoy os traigo un desafío. Un desafío de 30 días para que consigas deshacerte de esos kilos que te sobran. ¿Quieres saber más?

Desafio Keto

Con el desafío keto y un programa de 30 días basado en 3 etapas simples puedes aumentar tu tasa de éxito con la dieta keto.

Por un lado vas a tener :

  • Un coaching durante los 30 días del desafío.
  • Un módulo de recetas en vídeo explicadas de una manera muy fácil.
  • Un Curso completo para que te se más fácil.

Aquí os dejamos testimonios de alguien que ha probado el desafío keto.

Si la dieta keto se te está poniendo un poco cuesta arriba. No te puedes perder este curso porque vas a estar acompañada/o durante todo el desafío para que lo consigas.

Además si el programa Desafío Keto no cumple y/o supéran tus expectativas, podrás pedir una devolución en los siguientes 7 días. Te reembolsáremos el 100% de tu dinero SIN hacer ninguna pregunta.

¿A qué esperas para hacerlo? ¿Quieres perder esos kilos que te sobran?

Dieta Keto Libro

dieta keto libros

No es la primera vez que hablamos de libros para la dieta keto. Así que os vamos a recomendar dieta keto libros

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Sabemos que a la gente le gusta leer y quieres saber más sobre la dieta cetogénica así que hemos recopilado otra serie de libros sobre la dieta keto que igual pueden ser interesantes para nuestros lectores.

Esperamos que esta mini lista de dieta keto libros os sirva de algo y os ayude a bajar ese peso que os sobra. Y más ahora que estamos más en casa debido al coronavirus y comemos mucho más por la ansiedad.

Photo by Jasmin Schreiber on Unsplash