La dieta cetogénica es en realidad una dieta saludable, alta en carbohidratos y baja en grasas, que en realidad se usa principalmente para tratar la epilepsia en adultos. La dieta ayuda al cuerpo a quemar grasas, no carbohidratos como en la mayoría de las dietas.
La idea detrás de este tipo de dieta es que se le permita comer todas las cosas que le gusten sin restringirlo a lo que se conoce como dieta cetosis. La cetosis ocurre cuando el nivel de cetonas en su cuerpo es mayor que el que está ingiriendo. Cuando puede mantener un nivel constante de cetonas, indica que su cuerpo goza de buena salud.
La razón por la que tantas personas tienen éxito con la dieta ceto tiene que ver con el hecho de que es una dieta relativamente sencilla. De hecho, no es demasiado difícil de entender e incluso más fácil de seguir. No tienes que preocuparte por las calorías ni por contar todo lo que tienes a la vista y puedes comer lo que quieras.
Se permite que la comida ingrese al cuerpo sin restricciones. Los alimentos como la carne, el pescado, los lácteos, las legumbres, las verduras y las frutas se consideran «seguros» para la dieta. Sin embargo, hay algunos alimentos que no se recomiendan. Por ejemplo, a la mayoría de la gente no le gusta el sabor del repollo y a algunas personas tampoco les gusta el chocolate.
La clave para una dieta saludable es asegurarse de consumir suficientes calorías para suministrar toda la energía que el cuerpo necesita. También debe evitar obtener demasiadas grasas saturadas de productos animales. Se cree que un exceso de este tipo de grasa puede aumentar los niveles de colesterol en el torrente sanguíneo, empeorando su condición.
Otra cosa que debe tener en cuenta es que algunos alimentos pueden desencadenar la producción de cetonas en su cuerpo. Por lo tanto, es importante conocer algunos de los alimentos que quizás desee evitar en esta dieta para ayudar a controlar sus niveles de glucosa y ayudar a mantener sus niveles de azúcar en sangre normales.
Una forma de prepararse para la dieta es tratando de encontrar los alimentos que pueda comer sin sentirse culpable. La dieta no requiere que renuncies a los alimentos que disfrutas. Puede comerlos y aún así perder peso porque este tipo de alimentos lo ayudarán a perder las grasas no deseadas y lo harán sentir lleno.
Es necesario quemar más calorías si desea deshacerse de esos kilos no deseados y esto es exactamente lo que obtendrá al comer en este tipo de dieta. De hecho, esto se puede lograr haciendo ejercicio regularmente y consumiendo alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3.
La cetosis ocurre cuando el cuerpo ha agotado la mayor parte de sus reservas de grasa. Como resultado, el cuerpo produce cuerpos cetónicos para reemplazar la grasa que ya no se usa. Si este proceso no se completa a tiempo, se produce un aumento de peso.
Esto significa que la pérdida de peso saludable que obtiene de esta dieta no se puede mantener por mucho tiempo. Debe atenerse a él y continuar con él si realmente quiere perder peso.
Cuando este proceso no se completa a tiempo, el cuerpo produce más grasa y esto conduce a la formación de más grasa abdominal y luego a un vientre más grande. Incluso si ha hecho todos los ejercicios y comido todos los alimentos adecuados, la grasa abdominal adicional que se forma en el cuerpo no se puede eliminar a menos que se queme.
Una buena forma de ayudarlo a lograr los resultados que desea en una pérdida de peso saludable es hacer ejercicio regularmente para quemar el exceso de grasa corporal que ha acumulado. Si come los alimentos adecuados y no se muere de hambre, verá resultados positivos.
